Подмосковные врачи советуют во время самоизоляции делать зарядку, следить за питанием и отказаться от алкоголя

Красногорск. 20 марта. ИНТЕРФАКС - Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Московской области Юрий Шалягин советует во время самоизоляции заниматься физическими упражнениями, придерживаться здорового питания, а также воздержаться от алкоголя.

"На то, чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. Прежде всего, при условии хорошего самочувствия, следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение", - сказал Шалягин, слова которого приводит пресс-служба подмосковного Минздрава.

Также он рекомендует придерживаться здорового питания.

"Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. Но главное - исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым", - сказал специалист.

Он добавил, что "самоизоляция - прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят".

Шалягин добавил, что необходимо помнить о важных мерах профилактики коронавируса: регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.