Давление у человека: норма, высокое, низкое, как измерить - все, что нужно знать

Interfax-Russia.ru - Каждый второй взрослый человек на планете сталкивается с повышенным давлением, но многие даже не подозревают об этом. А ведь здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит от своевременного контроля за этим параметром.

© РИА Новости. Александр Кряжев

Что такое артериальное давление

Артериальное давление (АД) - это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Показатель отражает, насколько хорошо органы и ткани снабжаются кислородом и питательными веществами.

Важно, что АД не является постоянной величиной - оно колеблется в течение дня в зависимости от физической активности и эмоционального состояния человека, а также времени суток и других факторов.

Нижнее и верхнее артериальное давление

При измерении АД мы получаем две цифры – верхнее и нижнее давление.

Верхнее (систолическое) давление – давление в артериях в момент сокращения сердца, когда оно выбрасывает кровь в сосуды. Оно показывает, с какой силой сердце проталкивает кровь по артериям, и в большей степени зависит от силы сердечных сокращений.

При измерении АД мы получаем две цифры – верхнее и нижнее давление

Нижнее (диастолическое) давление - давление в момент расслабления сердца между ударами, когда оно наполняется кровью. Оно характеризует тонус и эластичность сосудистой стенки и общее периферическое сопротивление сосудов.

Нормы артериального давления

Для взрослых

Классическое представление о норме 120 на 80 - ориентир, а не абсолютная константа. АД меняется с возрастом, зависит от пола и множества других факторов. Рассмотрим возрастные особенности подробнее.

Молодые люди (18-30 лет)

В этом возрасте оптимальным считается давление около 110-120/70-80 мм рт. ст. У молодых женщин часто наблюдается физиологическая гипотония - давление может составлять 100-110/60-70 мм рт. ст., и при хорошем самочувствии это вариант нормы. У молодых мужчин давление в среднем немного выше.

Нормальными для среднего возраста считаются значения в пределах 120-130/80-85 мм рт. ст.

Средний возраст (31-55 лет)

Пожилые люди (старше 55)

С возрастом сосуды теряют эластичность, поэтому систолическое давление физиологически повышается. Для людей старше 60 лет допустимы значения 130-140/80-90 мм рт. ст., однако даже в пожилом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст.. Риск гипертонии значительно возрастает у людей старше 65 лет.

Отдельно стоит сказать о понятии рабочее давление. Это индивидуальный показатель, при котором человек чувствует себя хорошо, даже если он отклоняется от среднестатистической нормы. Однако если тонометр регулярно показывает 130/80 мм рт. ст. и выше - повод проконсультироваться с врачом, даже при отличном самочувствии.

Читайте также Когда лучше принимать витамины: утром или вечером?

Для детей

У детей нормы АД существенно ниже взрослых и напрямую зависят от возраста, пола и роста ребенка. В педиатрии используются специальные процентильные таблицы, учитывающие все эти параметры.

• Дошкольный возраст (3-6 лет): средние значения около 80/50 мм рт. ст..
• Младшие школьники (7-10 лет): примерно 90-100/60-65 мм рт. ст.
• Подростки (11-16 лет): около 110/70 мм рт. ст..

Ориентироваться на взрослые нормы при измерении давления у ребенка нельзя - они будут заведомо завышены. Детям старше 3 лет рекомендуется измерять давление не реже одного раза в год.

Как правильно мерить давление

Точность измерения зависит не только от качества тонометра, но и от соблюдения некоторых правил.

Точность измерения давления зависит не только от качества тонометра, но и от соблюдения некоторых правил

Вот основные рекомендации врачей:

1. Подготовка к измерению:

За час до процедуры исключите курение, употребление кофе, крепкого чая и тяжелые физические нагрузки.

2. Положение тела

Измеряйте давление сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами.

Рука должна лежать на столе так, чтобы манжета находилась примерно на уровне сердца.

Не разговаривайте и не двигайтесь во время измерения.

Читайте также Чай: польза и вред для организма, какой выбрать и как правильно пить?

3. Размещение манжеты

Манжета накладывается на плечо на 2-3 см выше локтевого сгиба и должна плотно прилегать, но не сдавливать руку.

Размер манжеты должен соответствовать окружности плеча - резиновая раздуваемая часть должна охватывать не менее 80% его окружности.

4. Процесс измерения

Ключевые показатели давления

Современная классификация уровней артериального давления выглядит следующим образом:

Низкое (гипотония) - ниже 90/60 мм рт. ст. Может быть физиологической особенностью, однако если пониженное давление сопровождается слабостью и головокружением, лучше обратиться к врачу.

Давление бывает низким, оптимальным, нормальным, повышенным и высоким

Оптимальное - менее 120/80 мм рт. ст. - ассоциировано с наименьшим сердечно-сосудистым риском.

Нормальное - 120-129/80-84 мм рт. ст.

Повышенное (предгипертония) - 130-139/85-89 мм рт. ст. - сигнал к изменению образа жизни.

• Артериальная гипертония 1-й степени - 140-159/90-99 мм рт. ст.
• Артериальная гипертония 2-й степени - 160-179/100-109 мм рт. ст.
• Артериальная гипертония 3-й степени - 180 и выше/110 и выше мм рт. ст.

Читайте также Как бросить курить: полезные советы

Причины повышения артериального давления

В 90-95% случаев гипертония является первичной (эссенциальной) - то есть точную причину установить невозможно.

Однако специалисты выделили факторы, которые достоверно повышают риск ее развития. Среди них:

• Возраст. После 65 лет риск гипертонии значительно возрастает.
• Наследственность. Если гипертонией страдали родители, риск повышается примерно в два раза.
• Лишний вес и ожирение. Один из самых значимых факторов.

• Хронический стресс. Также не добавляет здоровья, снижает иммунитет, ведет к проблемам с сердцем.
• Сопутствующие заболевания. В первую очередь: болезни почек, эндокринные нарушения (сахарный диабет, гипотиреоз), высокий уровень холестерина.

Причины понижения артериального давления

Гипотония диагностируется при стойком снижении давления ниже 90/60 мм рт. ст..

Причины гипертонии могут быть как физиологическими, так и патологическими

Причины могут быть физиологическими и патологическими:

Физиологические причины:

• наследственная предрасположенность,
• регулярные интенсивные физические нагрузки у спортсменов,
• недостаточное потребление жидкости и строгие диеты.

Патологические причины:

Читайте также Вода: польза и вред. Почему нельзя пить слишком много воды и как пить правильно?

Продукты питания, которые повышают давление

Людям с гипотонией рекомендуется включать в рацион:

• соленые продукты (сыр фета, брынзу, соленые огурцы, оливки, сельдь, лосось)
• специи и пряности (жгучий перец, куркума, имбирь, корица - они стимулируют сосудистый тонус)
• продукты, богатые железом и витаминами группы В (мясо (красное и птицы), печень (особенно говяжья), яйца, творог, гречневая и овсяная каши, бобовые),
• темный шоколад,

Натуральный кофе повышает артериальное давление

• тонизирующие напитки (черный и зеленый чай, натуральный кофе, гранатовый сок, вода с лимоном и щепоткой соли),
• овощи, фрукты и ягоды (свекла, морковь, щавель, брокколи, черная смородина, рябина, клубника, малина).

Продукты питания, которые понижают давление

При гипертонии доказанной эффективностью обладает DASH-диета. Ее основные принципы:

Как снизить давление за 2 минуты без таблеток

Самый быстрый и доказанный способ - правильное дыхание. Вот эффективное упражнение, которое занимает около двух минут:

Сделайте медленный глубокий вдох через нос на счет 4, задержите дыхание на 2 секунды, затем спокойно и плавно выдохните через рот на счет 6. Повторите этот цикл 10 раз, полностью сосредоточившись на дыхании и расслаблении плечевого пояса.

Гимнастика тренирует дыхательную мускулатуру, способствует расширению сосудов и снижению общего сосудистого сопротивления

Такая гимнастика тренирует дыхательную мускулатуру, способствует расширению сосудов и снижению общего сосудистого сопротивления.

Другие экспресс-методы, которые помогают быстро снизить давление:

Какое давление считается опасным для жизни

Критическими считаются значения 180/120 мм рт. ст. и выше. Это гипертонический криз, требующий немедленной медицинской помощи. При таком давлении резко возрастает риск инфаркта, инсульта и других жизнеугрожающих осложнений.

Не менее опасным может быть и резкое падение давления - до значений 80/60 или 70/50 мм рт. ст., особенно если оно сопровождается потерей сознания, холодным потом, резкой слабостью. Такое состояние может указывать на внутреннее кровотечение, острую сердечную недостаточность или тяжелую инфекцию.

Кроме того, людям с ишемической болезнью сердца, тяжелыми патологиями почек или сахарным диабетом следует настороженно относиться даже к нормальным показателям 120-139/70-89 мм рт. ст. - при этих заболеваниях может потребоваться медикаментозная терапия и при таких цифрах.

Читайте также Орехи: самые полезные орехи для мужчин и женщин

Как помочь человеку при повышении давления без лекарств

Если у человека резко поднялось давление, а лекарств под рукой нет:

1. Уложите или усадите человека в удобное положение. Голова должна быть приподнята на подушке.

2. Обеспечьте покой и доступ свежего воздуха - откройте окно, расстегните тесную одежду, исключите любые раздражители.

3. Предложите дыхательную гимнастику: медленный глубокий вдох через нос, задержка дыхания на несколько секунд, плавный выдох через рот. Повторить 5-10 раз.

Если давление превышает 180/120 мм рт. ст. или сопровождается сильной головной болью, болью в груди, одышкой, нарушением зрения или речи - немедленно вызывайте скорую помощь! Также следует вызывать скорую, если после принятых мер давление не снижается или продолжает расти.

Читайте также Гранат: польза и вред для человека. Кому нельзя есть?

Куда обращаться при проблемах с давлением

Первый шаг - визит к терапевту. Именно он проводит первичную диагностику, назначает базовое обследование и при необходимости направляет к узким специалистам. Терапевт также может назначить начальную гипотензивную терапию и дать рекомендации по изменению образа жизни.

Профильные специалисты:

- Кардиолог - основной специалист по проблемам с давлением, особенно если гипертония сопровождается другими сердечно-сосудистыми заболеваниями или плохо поддается лечению.

- Невролог - при подозрении на вегетативные нарушения или если гипертония сопровождается головными болями, головокружениями.

- Эндокринолог - если есть основания предполагать гормональную природу гипертонии или гипотонии.

- Нефролог - при подозрении на почечную причину повышенного давления.

Для планового наблюдения можно пройти диспансеризацию в поликлинике. Также полезно вести дневник артериального давления, записывая утренние и вечерние показатели. Это существенно облегчит врачу постановку диагноза и подбор лечения.

Обозреватель Наталья Пономарева

Самое важное и интересное — "Интерфакс-Россия" в Мax