Interfax-Russia.ru – Единоборства в России – одни из самых популярных направлений спорта. Чем привлекают россиян боевые искусства, и как выбрать то, что по душе?
Различия единоборств и боевых искусств
Единоборства - это спортивные или прикладные системы, где основной целью является победа над противником в поединке. Основной акцент в них делается на соревновательный аспект. Здесь присутствуют четкие правила и весовые категории, обязательны использование защитных средств. Кроме того, соревнования по разным видам единоборств предусматривают наличие судей и определенную систему оценок.
Таким образом, для единоборств характерны:
- ориентация на поединок и победу;
- четкие правила и стандарты;
- спортивные соревнования;
- часто ограниченный арсенал техник
Среди популярных единоборств - бокс, кикбоксинг, MMA, борьба, японское дзюдо.
Кикбоксинг – один из популярных видов единоборств в России
Боевые искусства - более широкое понятие, включающее не только техники боя, но и философию, традиции, духовное развитие. В боевых искусствах, таких, например, как карате, ушу, айкидо, тхэквондо, капоэйра, важны самосовершенствование, дисциплина и уважение, изучение истории и культуры, а также развитие не только тела, но и духа.
Ключевыми различиями боевых искусств от единоборств являются:
- ориентация на развитие личности;
- традиции, философия, ритуал;
- медитация, формы (ката), этика;
- широкий спектр техник и принципов.
Капоэйра относится к боевым искусствам
Правда, в реальной жизни многие современные школы сочетают оба подхода: например, в дзюдо есть и спортивная составляющая, и философская база. Однако для простоты понимания различие обычно проводят именно по акценту на спорт или на искусство и традицию.
Об ударных видах
В ударных спортивных и боевых искусствах основной техникой является нанесение ударов различными частями тела - руками, ногами, локтями, коленями - без применения оружия и борцовских приемов.
Например, в боксе удары наносятся только руками в специальных перчатках, и бой ведется на ринге. В свою очередь кикбоксинг предполагает нанесение ударов не только руками, но и ногами. Этот вид единоборств отличает высокая динамика и зрелищность.
В тайском боксе разрешены удары не только руками и ногами, но и локтями, и коленями
В тайском боксе разрешены удары не только руками и ногами, но и локтями, и коленями. Это очень жесткий и универсальный стиль.
Российские самбисты с 2026 года смогут участвовать в международных состязаниях под национальным флагом - Дегтярев
В корейском тхэквондо акцент делают на удары ногами и прыжки, а японское каратэ включает удары руками и ногами, блоки, работу над стойкой и концентрацией. |
Ударные единоборства, тренирующие скорость, силу, выносливость и реакцию, подойдут тем, кто хочет просто поддержать свою физическую форму, развить координацию и уверенность в себе, и тем, кто хочет освоить навыки самообороны.
В принципе, они подходят для людей разного возраста, но из-за высокой интенсивности тренировок их чаще все же выбирают дети и молодежь.
О борьбе
Борьба - это вид единоборства, в котором основная техника заключается в захватах, бросках, удержаниях и болевых приемах, цель которых вывести соперника из равновесия, бросить его на землю или зафиксировать в невыгодном положении.
Борьба развивает силу, выносливость, координацию и стратегическое мышление. И, в отличие от ударных единоборств, здесь бой ведется в тесном контакте.
Вольная борьба - более динамичная, в ней разрешены захваты за ноги и действия ногами
Основными видами борьбы являются:
- греко-римская борьба (основа техники - броски и удержания, при этом разрешены только захваты выше пояса);
- вольная борьба (более динамичная, разрешены захваты за ноги и действия ногами);
- дзюдо (используют броски, удержания, болевые и удушающие приемы);
- самбо (советское (российское) боевое искусство, включающее броски, удержания, болевые приемы).
Среди национальных и традиционных видов борьбы:
- сумо (Япония, предполагает выталкивание соперника из круга или сбивание с ног);
- кураш (Узбекистан, акцент делается на бросках и удержаниях);
- глима (традиционная скандинавская борьба, в самой распространенной форме участники хватают соперника за пояс и пытаются повалить его на землю, используя технику, а не силу);
- кох (Армения, предполагает броски противника спиной на ковер, не дожимая и не поворачивая его, либо выталкивание за поле боя).
Японская сумо предполагает выталкивание соперника из круга или сбивание с ног
О смешанных единоборствах
Смешанные единоборства (Mixed Martial Arts, MMA) - это вид спорта, в котором сочетаются элементы различных боевых искусств и единоборств. В отличие от традиционных стилей, здесь разрешено использовать как ударную технику (удары руками, ногами, локтями, коленями), так и борцовские приемы (броски, захваты, болевые и удушающие приемы).
В MMA бойцы соревнуются в специальной клетке - октагоне
В MMA входят элементы бокса, кикбоксинга, тайского бокса, каратэ, тхэквондо, дзюдо, самбо, бразильского джиу-джитсу, а также вольной и греко-римской борьбы.
Бойцы соревнуются в специальной клетке (октагоне) или на ринге, а поединки проходят по четко установленным правилам, направленным на защиту здоровья спортсменов. Так, в MMA запрещены удары в пах, по затылку, в горло, тычки в глаза, укусы и другие опасные действия. Есть разделение по весовым категориям.
Поединок чаще все состоит из трех раундов по пять минут, в титульных боях - пять раундов. Поединки проходят до сдачи или нокаута. Кроме того победитель может определиться после судейского решения или дисквалификации.
Примечательно, что истоки MMA уходят корнями в глубокую древность, однако современный вид спорта сформировался лишь в конце XX века.
Об олимпийских дисциплинах
На Олимпийских играх представлены несколько единоборств, которые входят в официальную программу соревнований. Основные из них:
- бокс (один из старейших олимпийских видов спорта, присутствует на играх с 1904 года);
- дзюдо (стало олимпийским видом спорта в 1964 году);
- тхэквондо (корейское боевое искусство, дебютировало на Олимпийских играх в 2000 году, основное внимание уделяется ударам ногами);
- каратэ (стало олимпийским видом на играх в Токио в 2021 году);
- вольная борьба (впервые была включена в программу летних Олимпийских игр в 1904 году);
- греко-римская борьба (вошла в программу современных Олимпийских игр в 1896 году).
Каратэ стало олимпийским видом на играх в Токио в 2021 году
Эти виды единоборств не только развивают физическую силу и выносливость, но и требуют тактического мышления и стратегии.
О самых опасных и жестоких единоборствах
Среди единоборств есть дисциплины, которые выделяются особой жестокостью и высоким риском травм. Самыми опасными из них считаются:
- Муай-тай (тайский бокс). Известен как "искусство восьми конечностей". В нем разрешены удары кулаками, локтями, коленями и ногами. Особенно опасны удары локтями и коленями, которые могут привести к глубоким рассечениям, переломам черепа и сотрясениям мозга. В традиционном муай-тай используется минимальное защитное снаряжение, что увеличивает риск травм.
- MMA. Сочетание ударной и борцовской техники, а также отсутствие строгих ограничений на техники и интенсивность боев, делают эту дисциплину очень травмоопасной.
Сочетание ударной и борцовской техники, и отсутствие строгих ограничений на техники и интенсивность боев, делают MMA очень травмоопасным
- Дамбе. Традиционное африканское единоборство, где одна рука обмотана веревкой или тканью, что делает удары особенно опасными. Цель - нокаутировать соперника, при этом защита минимальна. В современном спорте дамбе практически не встречается из-за высокой травмоопасности.
- Силат. Боевое искусство Юго-Восточной Азии, сочетающее борьбу, удары и работу с оружием. В традиционных поединках нет четких правил, разрешены удары по жизненно важным органам и использование оружия, что делает бои смертельно опасными.
- Бокатор. Древнее камбоджийское боевое искусство с акцентом на смертельные удары и работу с оружием. В исторических поединках не было ограничений, делая их крайне жестокими.
- Крав-мага. Израильская система рукопашного боя, разработанная для военных и полиции. В ней разрешены удары по глазам, горлу, паху, укусы, использование подручных средств. Главная цель - максимально быстрая нейтрализация противника.
- Кулачные бои. Бои голыми кулаками без перчаток, разрешены удары в любые части тела, кроме паха. Отсутствие защиты приводит к частым переломам и рассечениям.
Профессиональный бокс относится к числу наиболее травмоопасных видов спорта
- Профессиональный бокс. Несмотря на перчатки, большое количество ударов приходится в голову, что увеличивает риск сотрясений мозга и хронических заболеваний у спортсменов.
Эти виды единоборств требуют не только отличной физической подготовки, но и психологической устойчивости. Многие из них запрещены или ограничены в ряде стран из-за высокого риска для здоровья и жизни спортсменов.
Особенности единоборств
Единоборства - это не только спорт, но и система воспитания, самообороны и развития личности. Они отличаются разнообразием техник, традициями и, в зависимости от стиля, развивают разные физические качества. В каждом виде свои правила, экипировка и площадки. Многие виды доступны для детей и взрослых, есть отдельные женские группы.
MMA
В этом виде спорта бойцы комбинируют техники из разных стилей, что делает поединки очень динамичными.
MMA - это спорт для универсальных бойцов, который требует не только силы и выносливости, но и стратегического мышления, скорости реакции, стрессоустойчивости. Бойцы должны быть готовы к бою в любых условиях: в стойке, в клинче (техника сдерживания, когда боец плотно прижимается к оппоненту и обхватывает его руками), на земле.
В MMA бойцы комбинируют техники из разных стилей, что делает поединки очень динамичными
Экипировка бойцов включает в себя специальные открытые перчатки (шингарды), капу (приспособление из гибкой пластмассы, которое надевается на зубы для защиты от травм), бандаж, шорты без карманов и молний.
Бокс
Бокс - это классический вид единоборств, в котором спортсмены наносят удары только выше пояса руками в специальных перчатках. Удары ногами, локтями, коленями, захваты и броски в этом виде спорта запрещены.
Основные техники: прямые, боковые, апперкоты, а также защитные действия (уклоны, нырки, блоки).
В боксе бой проходит на ринге, ограниченном канатами
Бой проходит на ринге, ограниченном канатами. Спортсмены выступают в перчатках, капах, бандажах, иногда в шлемах (на любительских соревнованиях).
Поединок делится на раунды - обычно 3–12 раундов по 3 минуты, с минутным перерывом. Победа возможна нокаутом, техническим нокаутом (остановка боя судьей или врачом), по очкам или дисквалификацией. Судьи оценивают количество и качество ударов, активность и защиту.
Бокс требует высокой концентрации, тактического мышления и стрессоустойчивости, развивает скорость, реакцию, выносливость, координацию и силу.
Дзюдо
Дзюдо (переводится как "гибкий путь") - это японское боевое искусство и олимпийский вид спорта, основанный на принципах использования силы противника против него самого. В нем важны уважение к сопернику, дисциплина и самоконтроль.
В дзюдо разрешены броски, удержания, болевые и удушающие приемы. При этом запрещены удары руками, ногами, а также болевые приемы на мелкие суставы, такие, как пальцы. Основной акцент в дзюдо делается на выведении соперника из равновесия и контроле над ним.
В дзюдо разрешены броски, удержания, болевые и удушающие приемы
Поединки проходят на специальном ковре – татами, спортсмены выступают в кимоно (дзюдоги) и босиком. Цвет пояса указывает на уровень мастерства (кю и даны).
В соревнованиях поединок длится 4 минуты. Цель - набрать больше очков за броски и удержания или провести чистый бросок (иппон), что означает мгновенную победу. Кроме чистой победы (иппон), бойцу могут присудить полпобеды (вадза-ари) и минимальное преимущество (юко).
Дзюдо развивает координацию, гибкость, силу, выносливость, учит быстро принимать решения, сохранять спокойствие под давлением.
Бразильское джиу-джитсу
Традиционное джиу-джитсу (джиу-джицу, дзюдзюцу) - это японское боевое искусство, в основе которого лежит принцип "мягкости" и использование силы противника против него самого. Оно включает броски, удержания, болевые приемы (на суставы), удушающие приемы, а также удары. В традиционном японском джиу-джитсу изучают также работу с оружием и защиту от вооруженного нападения.
В спортивном бразильском джиу-джитсу удары запрещены, а основной акцент делается на борьбе в партере
В спортивном бразильском джиу-джитсу (BJJ) удары запрещены, а основной акцент делается на борьбе в партере (на земле). Цель - заставить соперника сдаться с помощью болевого или удушающего приема, либо набрать больше очков за броски, удержания и переходы. Время схватки в BJJ в разных федерациях различается и может быть 5, 6 или 10 минут, либо до чистой победы. Иногда назначается дополнительное время.
Каратэ, тхэквондо и самбо стали самыми популярными боевыми искусствами среди столичных школьников
Бойцы BJJ выступают и тренируются в "ги". Это форма одежды, которая напоминает доги в дзюдо и каратэ. От экипировки в дзюдо и каратэ ги отличается тем, что в нем более плотные и короткие манжеты. Накладки, перчатки и другая защита (за исключением капы для зубов) в бразильском джиу джитсу не используется. Также не используется и обувь, бойцы выступают босиком.
Этот вариант джиу-джитсу возник в начале XX века в Бразилии, а получил известность в сфере боевых искусств в начале 1990-х, когда бразильский мастер джиу-джитсу Ройс Грэйси выиграл первый, второй и четвертый Ultimate Fighting Championship (UFC) - единственный на тот момент турнир, объединявший представителей различных единоборств.
Какое боевое искусство выбрать?
Выбор боевого искусства зависит от целей, физических данных, характера и предпочтений.
Для физического развития и дисциплины можно заняться тхэквондо
Так, для самообороны подходят крав-мага, боевое самбо и бразильское джиу-джитсу. Для спорта и соревнований предпочтения отдают боксу, кикбоксингу, муай-тай и MMA. Для физического развития и дисциплины можно заняться дзюдо, тхэквондо и карате. Для предпочитающих традиции и философию подойдут айкидо (будо, "путь прекращения убийства", учит техникам бу-дзюцу не с целью убийства или одержания победы силой, а с целью остановить насилие, направлено на использование силы противника против него самого), а также традиционные китайские стили, такие как кунг-фу, тайцзицюань (гармония тела и духа, оздоровление).
Если вы сомневаетесь в своем выборе, попробуйте посетить пробные тренировки по разным направлениям. Это поможет понять, что вам ближе по духу и физическим ощущениям.
Обозреватель Анастасия Николаева
Самое важное и интересное — "Интерфакс-Россия" в Мax
Непредсказуемые последствия: зачем Россия обозначила адреса производителей БПЛА для Украины?
Семь видов орехов с омега-3, которые нужно есть для здоровья сердца каждый день
Рецепты вкусных сырников на завтрак: классические и ПП
Есть ли шанс возобновить в ближайшее время переговоры Россия-Украина?