"Я устал". Что такое синдром хронической усталости: симптомы и способы лечения

Interfax-Russia.ru – Синдром хронической усталости знаком многим жителям нашей планеты. Что это за состояние и как оно влияет на здоровье человека?

© РИА Новости. Александр Уткин

С синдромом хронической усталости сталкиваются многие жители мегаполисов. Такое состояние ухудшает качество жизни и негативным образом сказывается на карьере и взаимоотношениях с близкими. При этом оно может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. О том, почему ни на что не хватает сил и как снова вернуть себе жизненный тонус, читайте в нашем материале.

Люди с синдромом хронической усталости жалуются на постоянный упадок сил, сонливость, общее физическое и психическое истощение, частые простуды

Определение болезни. Причины заболевания

Согласно одной из версий, синдром хронической усталости может развиться в результате воздействия на организм различных инфекционных агентов

Синдромом хронической усталости (СХУ) называют состояние, при котором человек на протяжении не менее полугода, без объективных на то причин постоянно испытывает слабость, упадок сил, сонливость, общее физическое и психическое истощение, которые не проходят даже после отдыха. Также некоторые пациенты с таким диагнозом жалуются на частые головные и мышечные боли.

Официально синдром хронической усталости не считается болезнью (за неимением достаточных данных ВОЗ пока не внесла его в реестр общепризнанных заболеваний человека), однако специалисты связывают такое состояние со следующими причинами:

Бактериальные, вирусные и грибковые инфекции

Согласно одной из версий, синдром хронической усталости может развиться в результате воздействия на организм различных инфекционных агентов. К ним относятся цитомегаловирус, вирус герпеса (в том числе вирус Эпштейна-Барр), коксаки-вирусы, риновирусы, коронавирусы, включая SARS-CoV-2, энтеровирусы. В некоторых случаях такие инфекции могут протекать бессимптомно, поэтому человек не сразу понимает, что его организм тратит все свои ресурсы на борьбу со скрытой инфекцией.

Недостаток микро- и макронутриентов, несбалансированное питание

Постоянный упадок сил также может быть связан с дефицитом полезных веществ в организме, в особенности витаминов D и В12. Кроме того, синдром хронической усталости развивается из-за недостатка магния (этот минерал обеспечивает энергетический обмен, регулируя на клеточном уровне высвобождение энергии из углеводов), а также фосфора (является одним из ключевых регуляторов нервной системы человека).

Синдром хронической усталости также может развиваться на фоне постоянного стресса

Стрессы, психоэмоциональные нагрузки

Синдром хронической усталости также может развиваться на фоне постоянного стресса и психоэмоциональных перегрузок.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни (гиподинамия) — причина многих заболеваний. В отсутствии регулярных физических нагрузок ослабевает сила сокращений сердечной мышцы, снижается тонус сосудов, уменьшается снабжение тканей питательными веществами и кислородом, что в свою очередь также приводит к быстрой утомляемости, заторможенности, а также нарушению концентрации внимания.

Хронические заболевания

Хронические воспалительные процессы и заболевания (онкологические патологии, ВИЧ, болезни сердца и легких, аутоиммунные или гормональные нарушения, анемия, дисбактериоз или синдром раздраженного кишечника и т.д.) истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам.

Не имея возможности нормально отдохнуть, человек оказывается не в состоянии восполнить уже потраченную энергию, поэтому по утрам он будет чувствовать не бодрость, а разбитость

Постоянный недосып

Полноценный сон очень важен для правильного функционирования организма. Не имея возможности нормально отдохнуть, человек оказывается не в состоянии восполнить уже потраченную энергию, поэтому по утрам он будет чувствовать себя разбитым. Кроме того, постоянный недосып может в конечном итоге вылиться в депрессию, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артериальную гипертензию. Помимо этого, уставший организм не в силах противостоять инфекциям.

Плохие условия окружающей среды

Доказано, что высокий уровень загрязнения и шума в больших городах приводит к гипертонии (повышению артериального давления), нарушениям в работе легких, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, что в конечном итоге также лишает человека тонуса и запаса энергии.

Помимо этого, в ряде случаев синдром хронической усталости может быть следствием отравления (плесенью, пестицидами и другими токсинами), употребления стероидов, алкоголя, табакокурения, переливания крови, либо побочным эффектом от анестезии.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости достаточно индивидуальны и зависят от состояния организма каждого конкретного человека

Симптомы синдрома хронической усталости достаточно индивидуальны и зависят от состояния организма каждого конкретного человека. К общим же проявлениям СХУ относятся:

• апатия,
• вялость,
• заторможенность,
• рассеянность,
• негативные мысли (ничто не радует),
• частое недомогание,
• чувство разбитости,
• упадок сил,
• слабость,
• боли в мышцах,
• головные боли,
• мушки в глазах,
• повышенная чувствительность к шуму, свету, запахам,
• раздражительность или плаксивость,
• частые перепады настроения,
• низкое либидо

В ряде случаев синдром хронической усталости напоминает банальную простуду

В ряде случаев синдром хронической усталости напоминает банальную простуду. У человека длительное время держится субфебрильная температура. Также он может жаловаться на увеличенные лимфатические узлы, усиленное потоотделение, ломоту в теле, озноб, периодическую боль в горле или кашель.

Важно отметить, что симптомы синдрома хронической усталости не проходят после сна или отдыха и обычно не имеют объективных причин (то есть человек постоянно чувствует себя совершенно разбитым).

Классификация и стадии развития синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости условно имеет три стадии:

1) Продромальная фаза

Человек ощущает физическое и психологическое истощение. На этом этапе он еще может сам избавиться от такого состояния, просто изменив образ жизни.

2) Острая фаза

Состояние ухудшается, человеку становится сложно вставать по утрам с постели, появляются когнитивные нарушения (проблемы с концентрацией внимания, снижение памяти, умственной работоспособности), возникают депрессивные мысли. Пациенту также кажется, что у него нет сил даже на элементарные бытовые задачи — например, помыть пол или посуду, сходить в магазин за хлебом.

3) Фаза восстановления

Устав от такого состояния, человек начинает искать способы вернуться к нормальной жизни, чувствуя себя при этом постоянно уставшим и разбитым.

Осложнения синдрома хронической усталости

Если вовремя не принять меры, синдром хронической усталости может перерасти в:

• депрессию,
• панические атаки,
• фантомные боли,
• расстройство пищевого поведения,
• хроническую бессонницу,
• хроническую мигрень.

Вместе с тем, на фоне сниженного иммунитета на фоне СХУ человек рискует постоянно цеплять вирусы и не вылезать из простуд.

Диагностика синдрома хронической усталости

Чтобы определить, действительно ли человек страдает от синдрома хронической усталости, врачу нужно исключить все другие патологии

Симптомы синдрома хронической усталости могут быть присущи и другим заболеваниям, что сильно осложняет диагностику. Чтобы определить, действительно ли человек страдает от СХУ, врачу необходимо исключить другие патологии. Для этого специалист должен:

• изучить историю болезни,
• собрать анамнез,
• проверить физическое и ментальное состояние пациента, в том числе при помощи различных лабораторных анализов и исследований.

Только на основании результатов всестороннего обследования врач в праве поставить соответствующий диагноз.

Кстати, диагностикой синдрома хронической усталости могут заниматься сразу несколько специалистов: терапевт, невролог, инфекционист, ревматолог, психотерапевт и эндокринолог.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение СХУ будет зависеть от причин, вызвавших данное состояние. При этом всем пациентам с таким синдромом в первую очередь рекомендуется:

• наладить правильный распорядок дня, режима труда и отдыха,
• высыпаться,
• ежедневно гулять на свежем воздухе,
• выполнять упражнения (оздоровительная гимнастика, ЛФК),
• правильно и разнообразно питаться,
• употреблять достаточное количество воды,
• отказаться от вредных привычек,
• меньше пользоваться гаджетами.

Кроме того, справиться с синдромом хронической усталости помогут положительные эмоции. В некоторых случаях врач также может назначить антидепрессанты.

Вместе с тем, пациентам с СХУ могут прописать курс поливитаминов или сеансы психотерапии.

Прогноз

На ранних стадиях синдром хронической усталости часто проходит самостоятельно, более запущенные случаи уже обычно требуют терапии.

Профилактика

Лучшая профилактика синдрома хронической усталости – здоровый образ жизни

Избежать синдрома хронической усталости, в первую очередь, поможет здоровый образ жизни. Правильное питание и распорядок дня, полноценный сон, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе — то, что всегда удержит вас на плаву. Также очень важно по возможности избегать стрессовых ситуаций и переутомления, не забывать про отдых.

Кроме того, хорошей профилактикой СХУ можно считать и регулярный медицинский осмотр. Он поможет вовремя обнаружить "тихие" инфекции в организме и предупредить развитие хронических заболеваний, которые будут медленно "точить" иммунную систему.

Обозреватель Наталья Пономарева

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

УСТАЛОСТЬ

БОЛЕЗНЬ

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

УНЫНИЕ

ДЕПРЕССИЯ

СТРЕСС

СЛАБОСТЬ

УПАДОК СИЛ