Москва. 1 января. ИНТЕРФАКС - Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина дала несколько советов о том, как эффективно отдохнуть за дни новогодних праздников.
"Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем", - заявила Драпкина, слова которой приводит официальный телеграм-канал Минздрава.
По ее словам, необходимо отдыхать от смартфона. "Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна", - рекомендует терапевт.
Врач советует больше разговаривать о приятных вещах. "Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе", - сказала Драпкина.
Она призвала не лежать в кровати все каникулы, а больше двигаться - "даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна".
"Не переедайте и не употребляйте алкоголь. Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться", - пояснила Драпкина.
Также врач дала несколько советов по плавному возвращению к работе по окончанию длинных выходных.
"Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела. Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение", - сказала главный терапевт.
Она предложила всем "плавно входить в рабочий ритм". "Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой", - пообещала врач.
