Interfax-Russia.ru — Эксперт рассказала, что такое синдром самозванца и как с ним связана психология?
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человеку трудно признавать свои заслуги и достижения. Объекту кажется, что ему не хватает знаний, опыта, квалификации, и на своем месте он находится незаслуженно, или его успех — это вовсе не результат его усилий, а в лучшем случае стечение обстоятельств либо простое везение.
Что такое синдром самозванца, в чем он проявляется и как от него избавиться — Interfax-Russia.ru рассказала директор Института педагогики, психологии и социологии Сибирского федерального университета (СФУ), доктор психологических наук Олеся Волкова.
"Синдром самозванца — достаточно распространенное психологическое состояние, которым, как не парадоксально страдают успешные люди, достигшие высокого положения в обществе и объективно считающиеся профессионалами в своей области. Несмотря на все свои достижения, такие люди постоянно ощущают себя будто бы обманщиками, чувствуют несоответствие занимаемому положению и не в состоянии признать, что их успешность — это результат их собственных усилий", — пояснила психолог.
Синдром самозванца часто связан с опытом проживания детства
Свой успех такие люди обычно списывают на стечение обстоятельств или считают, что обязаны им кому-то другому, а вот провалы и неудачи они, напротив, с легкостью присваивают себе.
"Синдром самозванца нельзя назвать нарушением психики. Это не расстройство, не заболевание, а всего лишь некоторое психологическое состояние, которое часто уходит корнями в детство", — добавила эксперт.
Что вызывает синдром самозванца?
Синдром самозванца возникает ввиду нескольких причин. Например, он может сформироваться у человека, которого и в детстве часто сравнивали с его более успешным братом или сестрой, каждый раз ставя их ему в пример.
"Тогда у ребенка, которого сравнивают, формируется низкая самооценка, привычка сравнивать себя и свои успехи с другими людьми, причем всегда не в свою пользу", — пояснила Волкова.
Вместе с тем, как отмечает эксперт, синдром самозванца может взрастить в человеке и чрезмерная похвала.
"Когда родители слишком выражено восхищаются любыми успехами своего ребенка, у него формируется представление о том, что он должен быть успешен всегда и во всем, и у него нет права на ошибку. То есть в данном случае синдром самозванца возникает с одной стороны из-за завышенной самооценки, а с другой — из-за опыта фиаско, с которым человеку в любом случае рано или поздно придется столкнуться в жизни", — объяснила психолог.
Обратная сторона медали — пренебрежительное отношение к успехам ребенка.
"То есть родители игнорируют достижения ребенка, стараются их не замечать или обесценивают. Когда ребенок приходит из школы, говорит: "Мам, я получил пятерку по литературе", а мама говорит: "Ну, не по физике же". То есть родитель намеренно делает акцент на том, что ребенок всегда немножко не дотягивает", — объяснила Олеся Волкова.
Кроме того, синдром самозванца может развиться на фоне чужих нереализованных надежд и мечтаний.
"Например, родители страстно желали добиться успеха в какой-то области, но сами этого не сделали и передали ответственность за свои несбывшиеся мечты ребенку. Тогда дети живут будто бы не своей жизнью, и это чувство не покидает их и во взрослом возрасте", — пояснила Волкова.
Также синдром самозванца может быть связан с каким-то травмирующим опытом, который человек получил вкупе с успешностью.
Спрос на психологические услуги и образование в России за последние годы только увеличивается
"К примеру, ребенок выиграл Олимпиаду в школе или какие-то соревнования, а кто-то из одноклассников ему позавидовал и высмеял, обозвал "заучкой". Случился буллинг. И вот у человека уже сформировалась связка "успешность — это небезопасно", — объяснила собеседница Interfax-Russia.ru.
Травмирующий опыт может быть причиной возникновения "синдрома самозванца"
Как понять, что у тебя синдром самозванца?
Американский психиатр и психоаналитик Лэнс М. Додес (Lance Dodes) выделил целый комплекс симптомов, который характеризует синдром самозванца.
Стремление сделать все идеально, страх ошибиться
Первый симптом (или признак) синдрома — это так называемый "цикл самозванца".
"Это такой определенный стиль выполнения работы, когда человек старается приложить все усилия, чтобы работа была сделана максимально качественно, идеально. При этом он очень ориентирован на оценку окружающих", — пояснила Волкова.
Поэтому любая ошибка, критика или даже потенциальная возможность неудачи воспринимается таким человеком как настоящая катастрофа. Страх перед провалом порой оказывается настолько сильным, что объект начинает прокрастинировать — откладывать все дела на потом, а потом, дотянув до дедлайна, быстро решает задачу. После этого человек с синдромом самозванца обычно чувствует некоторое облегчение, но своих заслуг, даже если все было сделано идеально, он не признает.
Синдром самозванца может приводить к психологическому выгоранию
"При цикле самозванца человек никак не связывает успех со своими способностями и компетенциями. Чаще всего, он относит его на наведение, очень опасный такой цикл, потому что рано или поздно он превращается в состояние психологического выгорания", — объяснила эксперт.
Желание быть лучше остальных
Люди с синдромом самозванца хотят быть особенными, лучше, чем все остальные, и очень тяжело переживают, если что-то идет не так.
"У таких людей любая критика, любые замечания, даже любые намеки на ошибки воспринимаются как драма, трагедия и вызывают желание дистанцироваться от общества", — добавила специалист.
Неспособность принимать комплименты
Люди с синдромом самозванца очень смущаются, когда их хвалят, а в некоторых случаях даже стараются эту похвалу обесценить.
"Даже те достижения, которые имеют какое-то материальное подтверждение — дипломы, призы, сертификаты, ученые степени и так далее — не являются для таких людей доказательствами того, что они на самом деле состоявшиеся специалисты", — объяснила психолог.
Типы "самозванцев"
Людей с синдромом самозванца психологи разделяют на несколько групп (типов): "экспертов", "гениев", "солистов", "перфекционистов" и "суперменов".
-
"Эксперты"
Эксперты — это люди, которые считают, что они должны знать все. Они очень стыдятся, если вдруг кто-то заметит их неосведомленность в каком-то вопросе.
-
"Гении"
Такие люди уверены, что могут все держать под контролем, все предусмотреть.
"То есть человек считает, что может и должен везде подстелить соломку, но, когда случается какая-то неприятная ситуация, которую он не ожидал, он чувствует себя раздавленным", — пояснила Волкова.
-
"Солисты"
Солист, как объясняет Олеся Волкова, — это плохой менеджер, который считает, что всю работу он должен делать самостоятельно. Девиз таких людей: "Если хочешь, чтобы работа была сделана хорошо, сделай ее сам". Другим доверить выполнение задачи они не могут, и взваливают все на себя.
-
"Перфекционисты"
В данном случае название говорит само за себя.
"Такой человек задает себе слишком высокую планку, которую невозможно достичь, и мучается из-за того, что ей не соответствует. Фишка в том, что планка всегда будет так высока, что достигнуть ее будет практически невозможно", — объяснила психолог.
-
"Супермены"
Такому человеку кажется, что он всегда и во всем может преуспеть.
"Время его резиновое, а силы — безграничны. Он никогда не устает и на все предложения всегда отвечает: "Конечно, да", — объяснила Волкова.
Сколько людей страдает синдромом самозванца?
Практически 70% людей в мире замечали у себя признаки синдрома самозванца, по этому поводу сегодня довольно много запросов к психологам.
"Хочу подчеркнуть, что это состояние не считается расстройством психики или каким-то заболеванием. Это свойство (психики — ИФ) — результат системы воспитания. Оно характерно людям с высоким интеллектом, образованным, одаренным, которые ищут себя в этом мире и задают себе сложные вопросы. Людям же с не очень высоким уровнем развития, низко образованным такое состояние не знакомо. Поэтому если вы обнаружите у себя признаки синдрома самозванца, значит, вы уже на достаточно высоком уровне личностного и профессионального развития", — добавила Волкова.
Раньше считалось, что синдромом самозванца чаще страдают женщины
Кто более подвержен синдрому самозванца: мужчины или женщины?
Согласно исследованиям середины XX века, синдрому самозванца были в большей степени подвержены женщины из-за гендерной несправедливости, которая царила тогда в обществе. Представительницы слабого пола не имели возможности реализовать себя ни в профессиональной, ни в личной сфере, в результате часто ощущали свою неполноценность.
Синдром самозванца может послужить мотиватором к саморазвитию
"Позже эти данные были скорректированы. Выяснилось, что синдром самозванца никак не связан с полом и характерен как для женщин, так и для мужчин в равной степени. В данном случае все зависит от детства того или иного индивида", — сказала Волкова.
Чем полезен синдром самозванца?
Синдром самозванца в некоторой степени является ресурсным, поскольку это состояние движет человека к развитию, достижению новых высот, отмечает психолог.
"Но, чтобы использовать синдром самозванца себе на благо, человеку необходимо сформировать у себя привычку анализировать свои фактические достижения. Рекомендую вести дневник достижений. Например, каждый день или раз в неделю записывать туда то, что хорошего вы сделали, в каких делах были успешны. Считаются даже самые маленькие шажочки, из которых потом складывается большая успешность", — советует эксперт.
Если человеку сложно сделать это самому, и он не видит своих достижений, можно обратиться за помощью к близким, попросить их рассказать, в чем он успешен, в чем его заслуги.
"Очень важно определить, в чем вы успешны (или можете быть успешны), а что лежит за пределами вашей компетенции. Человек не обязан быть успешен абсолютно во всем. Нужно понимать, где предел наших компетенций. Мы ни "супергерои", а обычные живые люди, которым что-то дано, а что-то нет", — сказала психолог.
Получившаяся "доказательная база" (дневник достижений) поможет "самозванцу" стать более мягким, "экологичным" по отношению к самому себе.
Однако, чтобы полностью избавиться от этого синдрома, лучше все же обратиться к специалисту.
"Травматичные истории, которые мы приобретаем из детства, как правило, отражаются на системе отношений с другими людьми. Для того, чтобы из этих токсичных, неэффективных деструктивных установок выйти, нужен другой человек, который на первых порах поможет поверить в себя", — заключила Олеся Волкова.
